Esta entrada no va sobre ninguna asociación escolar, como ya indicamos en el titulo, va sobre la auto-medida de la presión arterial. Para no ser repetitivos y diciéndolo de otra manera, queremos explicaros cuál es la metodología a seguir para tomarse la “tensión” en casa. Porque si lo que queremos es tener resultados fiables que aportarle a nuestro médico de cabecera/especialista, debemos ser absolutamente rigurosos con todos los pasos que conforman el AMPA.
- TENSIÓMETRO: Existen innumerables aparatos electrónicos para la medida de la presión arterial, pero los mas recomendados por las distintas guías medicas y por la Sociedad Española de Hipertensión son los de brazo (registran la presión arterial en la arteria braquial). Otro requisito indispensable a la hora de adquirir este tipo de dispositivos es que esté validado clínicamente. ¿Para qué querríamos tener un aparato cuyos resultados no fueran fiables? Infórmate y déjate asesorar por tu médico o farmacéutico.
- “KEEP CALM”: Cálmate, tómate tu tiempo para realizar la medición, asegúrate de reposar al menos 5 minutos y de haber ido al baño antes. Debes asegurarte de no tomar bebidas con cafeína, ni hacer ningún esfuerzo o, ni mucho menos, fumar hasta 30 minutos antes de la medición. Si no sigues estas pautas tus resultados saldrán alterados, así que repito, “KEEP CALM”.
- “TOME ASIENTO”: Como si se tratase de sentarse en un restaurante fino para cenar, es decir, siéntese de manera correcta. Con la espalda bien apoyada en el respaldo de una silla, con las piernas tocando el suelo (no cruzadas) y la mano relajada en posición de descanso a la altura del corazón.
- MANGUITO: Cerciórate de colocar el manguito como indican en el diagrama del mismo, es decir, el centro de la cámara debe coincidir con la arteria braquial. Existen distintas tallas de manguitos en el mercado, por lo que no tienes excusa para tener uno que se adecúe al perímetro de tu brazo, si fuera demasiado pequeño se pueden obtener lecturas falsamente altas. Otro fallo que solemos cometer, es el de remangarnos las distintas capas de ropa creando un anillo que constriña la zona, obteniendo así datos alterados. No seáis tímidos, estáis en casa, así que quitaros la ropa.
- IZQUIERDO/DERECHO: A pesar de que dentro de poco tenemos elecciones esto no va de ideales sino de saber cuál es nuestro brazo dominante para tomarnos la presión arterial. Siempre debemos escoger aquel en el que la presión arterial sea más alta.
- ¡SILENCIO, SE RUEDA!: Una vez cumplidos todos los requisitos anteriormente citados, al igual que en el título de la historieta de cómics de Mortadelo y Filemón, guarda silencio y aprieta el botón de inicio en tu dispositivo. De lo contrario, arruinaríamos toda la preparación previa y obtendríamos resultados alterados.
- ¿CADA CUANTO TIEMPO?: Para saber la frecuencia de las tomas debemos consultarle a nuestro médico y marcará la pauta a seguir. Pero, como mínimo, para establecer un buen seguimiento de nuestra hipertensión, deberíamos establecer un día fijo de la semana, y realizar tres medidas por la mañana antes de la toma de la medicación y otras tres medidas por la tarde. Finalmente tendríamos que calcular la media de todas las medidas realizadas y registrarla en nuestra cartilla o teléfono móvil.
- APPs y WEBS de ayuda: Debemos aprovechar la tecnología en nuestro favor y, una vez más, tirar del móvil para algo que no sea wasapear o realizar una llamada. Existen distintas APPs para el registro de nuestros valores de tensión que permiten exportar esos valores y enviárselos a nuestro médico vía mail. Esta vez no citaremos ninguna porque las que más me gustaban, como es la ALERHTA (de la SEH-LELHA) no está disponible en el applestore, pero hay varias. Y una web muy recomendable para visitar es la de la “Sociedad Española de Hipertensión Arterial – Liga Española para la lucha contra la Hipertensión Arterial”, más conocida como SEH-LELHA. La dirección es www.seh-lelha.org, y allí encontraréis un sin fin de consejos para mantener a raya esa Hipertensión.
Para terminar, animaros a ser rigurosos con este proceso que os ayudará a implicaros en el control de vuestra hipertensión. Reforzando ese maravilloso tándem formado por médico-paciente que nunca debe de romperse.
