bascula

5 TIPS PARA PESARSE CORRECTAMENTE EN LA BÁSCULA

Buenas queridos lectores, seguimos resistiendo a la pandemia del coronavirus, pero en la lista de grandes clásicos españoles coge fuerza otro tema del duo dinámico, “Amor de verano” cuya letra en una de sus estrofas viene a recordarnos el final de la época estival. Depresiones post vacacionales aparte, debemos centrarnos en que la vida sigue y en breve recibiremos la época otoñal con sus magníficos tonos anaranjados y esperemos que con una bajada de las temperaturas asfixiantes que hemos padecido. Dicho esto, esta entrada va para que aprendamos a usar correctamente la báscula a través de cinco sencillos consejos que debemos seguir al pie de la letra, para poder medir correctamente nuestros progresos después de los excesos del verano.

  1. LA BÁSCULA: Existen infinidad de opciones, pero el requisito fundamental que le pediremos a nuestra báscula es que funcione correctamente. Personalmente prefiero las digitales porque el resultado a la hora de la medición no permite mucha variabilidad en la interpretación, si da 80,2kg pesas 80,2kg.
  1. MISMO SITIO, LUGAR Y HORA: Evita cambiar la báscula, evita cambiarla de posición y siempre hacerlo a la misma hora. Si mantenemos esta rutina evitamos posibles variaciones en las mediciones.
  1. ¿COMO DEBO ACUDIR A MI CITA CON LA BÁSCULA? El código de vestimenta aquí es sencillo, bien desnudo o en ropa interior. Y si lo hacéis en la farmacia por favor utilizad siempre el mismo tipo de ropa. También es necesario que acudamos a nuestra cita en ayunas y después de haber ido al servicio. Para cumplir con estos requisitos lo más recomendable seria que se pesen a primera hora de la mañana cuando estemos en el baño u elegir siempre la misma hora del día si lo hacemos en la farmacia.
  1. FIJA UN DIA DE LA SEMANA: Por muy bonita y buena que sea nuestra báscula no es necesario pesarse todos los días, pero si debemos fijar nuestra cita el mismo día de la semana para evitar al máximo oscilaciones en el resultado. Al mismo tiempo esto hará que estemos más pendientes el resto de la semana sin sentir una presión asfixiante.
  1. TOMA NOTA: Ya sea porque estamos a dieta o por control sanitario, debemos tomar nota de los resultados en las mediciones que vayamos realizando a lo largo de las semanas. Así tendremos una idea clara de cuál ha sido tu progreso o de tus fluctuaciones de peso a lo largo del tiempo.

Leer Más

Diseño sin título-4

¿TU MEDICACIÓN VA EN UN PARCHE?

Si sigues aquí después de leer el título, probablemente tengas prescrito algún parche transdérmico ya sea para la angina de pecho, el tratamiento del dolor, como anticonceptivo, para la deshabituación tabáquica, o quizás, en algún familiar para el tratamiento del Alzheimer o el Parkinson. En cualquiera de los casos anteriores, esta entrada intentará daros unas recomendaciones generales sobre el uso de los parches y su funcionamiento.

En primer lugar debemos tener claro que los parches transdérmicos son dispositivos adhesivos que, una vez adheridos a la piel, permiten que el fármaco atraviese las diferentes capas hasta llegar a la sangre. Esta liberación se produce de manera continua y a lo largo de una serie de horas. Esto conlleva, como principal ventaja, un mayor cumplimiento de la posología puesto que reducen la frecuencia de tomas. Por el contrario, como inconveniente, los parches pueden causar reacciones alérgicas en la zona de aplicación. Aun con esa desventaja, si seguimos las siguientes recomendaciones, los parches transdérmicos pueden ser un magnífico aliado para la calidad de vida del usuario.

Independientemente de las recomendaciones generales que veremos a continuación, debéis siempre leer el prospecto de vuestros parches, por si presentaran alguna particularidad extra. Es recomendable además que preguntéis en la farmacia durante la dispensación, ellos estarán encantados de explicarlo al dedillo.  En primer lugar, las zonas más recomendables para aplicar el parche son la parte exterior del brazo y la superior del tronco. No debemos fijarlo encima de cicatrices, irritaciones, quemaduras o en zonas de pliegues y articulaciones. Por último, con respecto a la zona de fijación, evitad lo máximo posible el vello corporal y aseguraos de que esté limpia y seca. 

Siempre es conveniente establecer una rutina de horarios en lo que respecta a la aplicación del parche para prevenir posibles olvidos, pero si aun así esto pasara, solo debemos continuar con la rutina y pasar al siguiente. A la hora de manipular el parche siempre debemos lavarnos las manos y tener cuidado de no dañarlo (doblarlo, rasgarlo, cortarlo, etc…), porque podría modificar la liberación del medicamento que lleva en su interior. Finalmente, solo debemos fijarlo a la piel ejerciendo una ligera presión con la manos durante unos segundos para facilitar su adhesión y listo.

Para prevenir las posibles reacciones alérgicas que comentamos anteriormente, debemos ir rotando entre distintas zonas de la piel a lo largo del tratamiento, pero si aun así persistieran, debemos retirarlo y consultar a nuestro medico.

GetFichero.do                                                                                                                   Por último recordaros que, como cualquier medicamento, debéis desecharlo en el punto SIGRE de cualquier farmacia, y si tenéis cualquier consulta, no dudéis en preguntar a un profesional sanitario, ya sea del ámbito hospitalario o la farmacia. 

Un saludo a todos y #NOSALGAISSINMASCARILLA

Leer Más

Diseño sin título-3

Camelia sinensis

 

“Verde que te quiero verde…” este verso del Romance Sonámbulo de Federico García Lorca será la pista para averiguar el nombre de la planta medicinal de este mes, ¿lo sabes ya?… Mientras le dais vueltas al coco, aprovecho para recordaros que sigáis manteniendo la distancia de seguridad y haciendo uso de la mascarilla en establecimientos. Parece que la situación se ha controlado, pero siempre es mejor prevenir que curar. 

Una vez dicho esto, vamos con la solución de nuestro enigma, y la respuesta correcta es Té Verde. Enhorabuena a los acertantes y a los que no hayáis acertado os animo a quedaros y  a aprender sobre esta maravillosa planta.

El Té verde tiene su origen en el sudeste asiático, pero fueron los chinos quienes más desarrollaron la preparación y el consumo de esta bebida. La parte que se utiliza para elaborar esta infusión son las hojas de la planta. Existen distintos tipos de elaboración según países y regiones, pero lo fundamental es que durante el procedimiento se evite la oxidación, manteniendo su característico color verde y muchos de sus nutrientes. De estos últimos tenemos como protagonistas a las catequinas y la cafeína. Juntas han demostrado tener efecto lipolítico o “quemagrasa”.  Además, esta popular bebida presenta efectos estimulantes y astringentes.

En la botica, a parte de las infusiones, podréis encontrarlo en formato cápsulas o en extracto fluido, y su principal indicación es para el tratamiento y prevención del sobrepeso junto con una dieta hipocalórica y ejercicio. La ventaja del extracto fluido es que su posología es de un vial al día, mezclado con agua o zumo. Sin embargo las cápsulas, dependiendo de la marca comercial, pueden variar de dos a tres veces al día después de las comidas acompañadas de un buen vaso de agua. Debido a su contenido en cafeína puede causar nerviosismo, insomnio o variar los niveles de hipertensión. En caso de padecer una hipersensibilidad estaría contraindicado su uso al igual que en embarazo o período de lactancia.

En conclusión, todas la variantes del té verde existentes nos brindan una maravillosa opción natural para combatir el sobrepeso y el agotamiento pero, como siempre, el hecho de ser natural no implica ausencia de riesgo, por lo que consulten a su médico o farmacéutico de confianza.

¡Saludos!

Leer Más

Cynara scolymus

 

Buenas a todos, de momento seguimos con las fases del desconfinamiento pero, por favor, seguid con cuidado y respetando las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Os preguntaréis qué es eso de Cynara scolymus, pues no es otra cosa que una planta conocida por el común de los mortales como alcachofa. Me ha parecido un buen tema a tratar este mes puesto que, después de tanto tiempo confinados, querremos tener alguna ayuda en la operación bikini para complementar nuestros paseos.

La alcachofa es una planta procedente de la zona del Mediterráneo ya conocida por los clásicos griegos y romanos, se cree que su origen esta en Egipto. Su parte comestible es el cogollo de la inflorescencia así como el tallo pelado. Se consume de diversas maneras, pero lo fundamental es que nos aporta vitamina C, vitaminas del grupo B, hierro, potasio, ácido fólico y alto contenido en agua y fibras. Por este motivo tiene propiedades antioxidantes, diuréticas y ayuda a combatir él estreñimiento. Además, merece la pena destacar la cinarina, que es un ácido estimulante de la producción de bilis, mejorando así la digestión de grasas.

En Farmacia, sin embargo, lo que utilizamos es el extracto seco/fluido de la hoja de la alcachofa, porque es la que contiene los principios medicinales. Y sus indicaciones aprobadas por la Comisión Europea son varias: para el mal funcionamiento hepático/biliar, en digestiones difíciles, prevención de la aterosclerosis y como coadyuvante en casos de hipercolesterolemia. Se recomienda tomar media hora antes de las comidas. Su posología en adultos varía según el formato en el que tomemos el extracto de la planta, siendo de 3-4 veces al día en el caso del seco y de 2-3 veces al día en el fluido. En general, los preparados de alcachofa son bien tolerados, y solo se aprecian reacciones adversas leves en tratamientos prolongados y en personas especialmente sensibles. También conviene destacar, que se debe evitar su uso en madres lactantes y solo bajo estricto control médico en casos de litiasis biliar.

Espero que os haya gustado esta breve historia sobre la alcachofa y sus propiedades medicinales, pero si queréis saber más, no dudéis en preguntar a vuestro farmacéutico de confianza, ¡Un saludo!

Leer Más

@TIRANDODELALENGUA

 

Ya estamos casi al final de este período de confinamiento y ahora vienen las dudas sobre la desescalada, sus distintas fases, cuando visitar a la familia, etc. Pero creo que es necesario resaltar ciertas iniciativas que se han dado a lo largo de estas semanas. Hemos tenido de todo, aplausos, caceroladas, sirenas, pero no he podido evitar fijarme en cartas especiales. 

Es en los momentos de crisis cuando somos capaces de mostrar nuestra peor y mejor versión, y algunos, quizás empujados por el miedo, han sucumbido a esta crisis mostrando lo peor de sí mismos. Aprovechando el ascensor como buzón, han redactado cartas anónimas dirigidas a  convecinos, invitándoles a buscar una nueva residencia durante el confinamiento para disminuir el riesgo de contagios en su bloque, puesto que trabajaban en hospitales o supermercados. Esto no ha pasado en nuestro pueblo, pero sí en otros lugares de nuestra extensa geografía.

Prefiero resaltar y explayarme hablando de esas cartas de ánimo, escritas por niños valientes con su nombre y firma. Dirigidas a todos los trabajadores que hacen posible que estemos tan cerca del final de esta horrible pesadilla. Y de ahí el titulo de mi entrada, @TIRANDODELALENGUA, que no es más que el nombre de la iniciativa en Instagram que han llevado a cabo los profesores y alumnos de 3º de la ESO del IES Luis Diego Cusco y en Arona. Desde aquí, aprovecho para mandarles un saludo y darles las gracias por sus cartas en nombre de los muchos trabajadores que hacen posible que el mundo siga funcionando, ya sea desde el campo, desde el super, el hospital, la farmacia o en un coche patrulla. 

Es importante recordar que durante este tiempo, aunque los colegios están cerrados, los profesores siguen enseñando cosas tan importantes como el agradecer y valorar la labor diaria de todo el mundo que les rodea, ya sea en Arona o en Montijo todos formamos parte del mismo equipo que nos sacará de la crisis del Coronavirus, ¡ÁNIMO Y FUERZA! A todos.

Leer Más

Diseño sin título

#TODOSALDRABIEN

Amigas y amigos de Montijo, van casi quince días de cuarentena y aquí seguimos dando el callo para que tengáis algo más que leer desde casa. Esta entrada quiero dedicarla a nuestro comportamiento durante el confinamiento, porque creo que merece la pena resaltar lo positivo dentro de la situación en la que nos encontramos. A pesar de la crisis en la que nos ha puesto este ya mas que famoso COVID-19, tenemos que estar orgullosos de mucho. 

Debemos estar orgullosos de todo el personal sanitario que se encarga de minimizar los efectos del CORONAVIRUS poniendo su empeño, dedicación y hasta su propia integridad. Desde hospitales, residencias de ancianos, farmacias y, seguro que me olvido de alguno…ruego me disculpen. También de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, que están demostrando una vez más que están ahí cuando se les necesita, incluso algunos a parte de velar por nuestra seguridad, intentan amenizar la cuarentena de los mas pequeños leyendo cartas de sus personajes favoritos, animándoles a continuar en casa. A todo el personal de los distintos supermercados que hace posible que tengamos todos papel higiénico en casa y un sinfín de víveres, con los máximos niveles de limpieza y orden, porque a veces somos un poco brutos. De los repartidores que siguen haciendo que nuestros pedidos on line lleguen casa como si de un rey mago se tratara, ya sea para una pizza o una bici estática y siempre con su protocolo anti COVID-19. De los profesores que desde sus casa siguen mandando tareas a todos sus alumnos para que no pierdan el hilo del curso. 

En fin, queridos lectores, que el párrafo anterior podría ser infinito porque a pesar de algunos despistados, podemos estar orgullosos de todos. Porque cada uno durante esta crisis está haciendo lo que puede para contribuir a terminar con la propagación de este virus, ya sea desde casa o en primera línea de combate y bata blanca. Seremos nosotros los que sacaremos a este país de la crisis del CORONAVIRUS. 

Gracias a todos y #quedarosencasa!

Leer Más

Diseño sin título

¿QUE ES Y COMO PREVENIR EL PIE DE ATLETA?

Buenas de nuevo amigos, a pesar del titulo debo aclarar que no nos referimos al pie del atleta Montijano Javier Cienfuegos en cuyo caso no hablaríamos de prevención sino de admiración. Este mes hemos considerado oportuno hablaros sobre esta frecuente afección de la piel, ¿qué es?, ¿cómo tratarlo? , ¿ cómo prevenirlo?.

1.¿Qué es el pie de atleta? También conocida como tiña del pie, es una infección causada en la mayoría de los casos por hongos del tipo dermatofito. Manifestándose en los espacios interdigitales del pie con picor, ardor y descamación de la piel. Puede también extenderse hacia otras zonas como la planta o el talón, pudiendo en algunos casos no tratados derivar en hongos en las uñas del pie, pero de esto ya hablaremos otro día. Los atletas son mas propensos a padecer esta infección en cualquier época del año puesto que sus pies, debido a la practica deportiva, están más expuestos al calor y la humedad y al contacto con otras personas que lo padezcan de manera asintomática o en zonas de vestuarios o gimnasios contaminados con el hongo. El resto de los mortales suelen padecerlo en épocas estivales al frecuentar zonas de baño publicas como las piscinas o duchas. A pesar de lo altamente contagioso que puede llegar a ser, que no cunda el pánico, tiene solución y no necesitamos el uso de mascarillas.

2.¿Como tratarlo? Si sospechas que puedes sufrir este leve problema de salud, lo mejor será que acudas a tu medico de cabecera para que te recete una crema antimicótica y que sigas al pie de la letra, nunca mejor dicho, todas sus indicaciones. Pero si aun así tienes dudas, pregunta en tú farmacia de confianza que podrán aclarártelas a la hora de dispensarte el medicamento.

3.¿Como prevenirlo? Si no queremos padecer este tipo de infecciones fúngicas o por lo menos disminuir al mínimo la probabilidad de padecerla, debes cumplir las siguientes recomendaciones: cambia de calcetines diariamente, usa chanclas en las zonas favoritas de estos hongos (piscinas, duchas publicas, vestuarios y gimnasios), mantén tus pies secos (sobretodo después de la ducha o el aseo haz hincapié en las zonas interdigitales) y por ultimo utiliza  un calzado adecuado que permita que tu pie transpire de manera normal.

Leer Más

Diseño sin título

CORONAVIRUS ¿EL REY DE LOS VIRUS?

Bromas a parte, desde nuestro rincón sanitario vamos intentar daros la información básica necesaria sobre este agente infeccioso que esta afectando a la población de Wuhan en China. La mejor manera de afrontar este hecho es informándose bien, así que aquí tenéis los aspectos básicos a saber sobre el Coronavirus:

1.¿Que es? Son una amplia familia de virus, que a través del microscopio electrónico, sus viriones o forma infecciosa se reconocen por una pequeña corona que presentan a su alrededor y de ahí su nombre. Estos fundamentalmente atacan a células del tracto respiratorio y él gastrointestinal. Normalmente solo infectan a especies animales pero pueden llegar a infectar también a seres humanos.

2.¿Cómo se manifiesta en el ser humano? Esto depende del tipo de coronavirus y del estado de salud de la persona infectada. Pero van desde los síntomas típicos de un resfriado común hasta cuadros más severos como bronquitis o neumonía. 

3.¿Cómo tratarlo? Al igual que con muchos otros virus no existe un tratamiento específico, solo los síntomas de la enfermedad pueden ser manejados clínicamente. Normalmente el proceso se resuelve de manera espontánea, pero podemos tratar los síntomas en cuadros leves al igual que en los procesos gripales mediante paracetamol o con antigripales.

4.¿Qué pasa con el “brote de Wuhan”? Distintas especies de coronavirus ya han causado brotes importantes en el pasado como el SARS-Cov (causante del Síndrome Respiratorio Agudo y Severo, Asia 2003) o el MERS (causante del Síndrome Respiratorio de Oriente Medio, Arabia Saudi 2012) pero vamos a centrarnos en esta nueva especie de coronavirus.  El coronavirus 2019-nCov, responsable del brote en Wuhan puede llegar a causar neumonía pero su sintomatología es en general más leve que en el caso de los citados anteriormente. Pero si nos ceñimos a las cifras, el coronavirus 2019-nCov solo tiene una tasa de letalidad del 2,9% según los datos facilitados por la OMS, que en comparación con la letalidad de sus “hermanos” SARS-Cov y el MERS son datos mucho más bajos.

5.¿Cómo prevenir la infección? De momento a falta de vacunas eficaces contra el coronavirus la mejor estrategia es similar a la que podemos seguir para prevenir la gripe o el resfriado. Lavarse las manos con jabón, taparse la boca y la nariz al estornudar con pañuelos desechables, ventilar las habitaciones y mantener unas correctas normas de higiene con respecto a la limpieza de utensilios, evitar cambios bruscos de temperatura y como no reforzar nuestro sistema inmune a través del deporte y de la abstinencia en el consumo de alcohol y tabaco.

Así que de momento “keep calm” y confiemos en las autoridades sanitaria nacionales e internacionales y en sus programas de medidas preventivas. Ya tenemos bastantes problemas en el día a día como para echarnos uno más en la mochila, saludos y hasta la próxima cita.

Leer Más

Diseño sin título

NUEVO AÑO, NUEVOS PROPÓSITOS:

Buenas de nuevo queridos lectores, aprovechando estas fechas en las que nos encontramos, y después de la vorágine de visitas, viajes, comidas y regalos, llega la hora de los propósitos de este nuevo año. Todos nos preguntamos qué nos espera en este nuevo curso, ¿salud?, ¿dinero?, ¿amor?. Los más humildes y veteranos suelen escoger la salud, al mismo tiempo que apelan al dicho ¨virgencita virgencita que me quede como estoy¨. Pero ninguna de estas tres cosas nos vendrá dada, salvo que estemos dentro de ese reducido grupo denominado ¨nacidos con estrella¨.

Esta entrada va para que no os quedéis esperando a que el repartidor de Amazon os traiga una cajita con vuestro pedido en propósitos para el nuevo año. ¿No creéis que para que la suerte os sonría en cualquiera de los aspectos de la vida, sería mejor actuar y poner un poco de nuestra parte?. Plantearme seriamente cuál es mi objetivo a alcanzar y trazar una ruta clara que me lleve directo hacia la meta. 

En cuanto al dinero y al amor sería conveniente que busquéis en bibliotecas o expertos en la materia, olvidaros del móvil para esto y, al menos, conoceréis gente nueva. Si sois de los que queréis estar mas sanos en el próximo año existen multitud de opciones para escoger: dejar de fumar, comer más sano, vigilar mi tensión y un largo etcétera. Y no estáis solos, contáis con la ayuda inestimable de los profesionales de la salud para que podáis hacerlo de la manera correcta. No existen atajos, ni lámparas mágicas, solo vosotros y vuestra voluntad para alcanzar vuestro propósito.

No importa que vuestro propósito sea pequeño, porque así será más fácil conseguirlo y motivaros hacia el siguiente. Y si sois de los que piensan a lo grande, mentalizaros para no desfallecer a la primera de cambio, estáis en el camino para mejorar como persona y demostraros que se puede.

Aun así, os mentiría si no os dijera que la posibilidad de fracasar en el intento es más que probable, pero habríais dado un pequeño paso para estar más cerca del existo por lo que, volved a intentarlo, solo se aprende a través de los fallos. 

Feliz 2020 a todos! Y a ponerse las pilas para ser mejores durante el próximo año.

Leer Más

Diseño sin título (3)

¿COMO UTILIZAR EL MEDIDOR DE GLUCOSA?

El pasado  14 de Noviembre fue el día mundial de  la diabetes aprovechando esta efeméride, desde nuestro blog, hemos considerado oportuno hablar sobre el medidor de glucosa y cómo utilizarlo. Este dispositivo mide la cantidad de azúcar disponible en una gota de sangre.

Para un paciente diabético es importante es importante saber los niveles de glucosa en sangre, evitando así problemas serios de salud ( ojos, riñones, nervios, etc…).

Si realizamos la medición por la mañana, después de 8 h de ayuno, los niveles de glucosa en sangre deben estar entre 70 y 100 mg/dl. Sin embargo si realizamos la prueba 2h después de la ingesta de alimentos, los niveles de glucosa deben estar por debajo de los 140mg/dl. Cualquier resultado fuera de estos parámetros nos indicaría que nuestra diabetes no esta bien controlada.

Para realizar esta prueba correctamente, debemos reunir nuestro medidor de glucosa, sus correspondientes tiras reactivas y las lancetas. Asegúrense de tener las pilas del medidor bien cargadas y que las tiras sean compatibles con su medidor, de lo contrario la prueba será errónea. Si tienen dudas sobre su dispositivo o sobre las tiras pueden preguntar a su farmacéutico o enfermero.

Una vez cumplidos todos los requisitos previos, solo tenemos que lavar nuestras manos con un gel desinfectante. Introducir la tira reactiva en nuestro medidor, que se activara automáticamente (en la mayoría de los modelos actuales) para que le aportemos la muestra (gota de sangre). Para recoger la muestra debemos punzar el dedo con una lanceta estéril y desecharla. Si no punzáis correctamente no saldrá suficiente sangre y la prueba será errónea, así que sed valientes no es para tanto.

Deben como siempre registrar los resultados de las pruebas para mostrárselo a su medico, de esta manera tendrán un mayor control de la efectividad de su tratamiento farmacológico y de la evolución de la diabetes. Muchas gracias a todos por dedicarnos su tiempo y nos vemos en la próxima entrada, saludos.

Leer Más